Mama Rehab – Fyziocvičenie po pôrode
- OC Centro Nitra
Bezpečný návrat k pohybu po pôrode
Obdobie tehotenstva a pôrodu prináša ženskému telu výrazné zmeny. Mení sa dýchanie, zapájanie brušného svalstva, funkcia panvového dna aj celkové držanie tela. Popôrodný kurz Mama Rehab je zameraný na bezpečný a postupný návrat k pohybu, posilnenie tela a obnovu jeho prirodzenej funkcie.
Kurz vedie ženská fyzioterapeutka Aďka Plevková z Centra pohybu Gemmini. Na cvičeniach sa zameriavame na úpravu stereotypu dýchania, aktiváciu a posilnenie panvového dna, riešenie diastázy, celkové spevnenie tela a zlepšenie kondície. Dôležitou súčasťou je aj uvoľnenie a regenerácia tela, zlepšenie držania pri každodenných činnostiach, ako je dojčenie či nosenie bábätka, zmiernenie bolestí chrbta a lepšie vnímanie vlastného tela.
Cvičenia sú vhodné pre ženy po šestonedelí, pre ženy niekoľko mesiacov po pôrode aj po cisárskom reze, najmä ak sa ešte cielene nevenovali regenerácii.
Mama Rehab je 6-týždňový kurz (6 + 1 náhradná hodina v prípade vymeškania).
Kedy: každý utorok o 17:00
Kde: FunFit Baby, Centro Nitra
Prihlásenie: centrumpohybugemmini@gmail.com
Prihlásiť sa môžete aj cez Instagram alebo telefonicky na čísle 0948 059 928.
Počet miest v kurze je obmedzený.
Ďalšie aktivity, ktoré ponúkame
Pilates s Ivetkou Štepánkovou
Pilates s Ivetkou Štepánkovou je zameraný na spevnenie tela, zlepšenie mobility a odstránenie nesprávnych pohybových stereotypov, ktoré môžu viesť k
Workshop Starostlivosť o bábätko
Workshop pre budúcich rodičov je zameraný na základnú starostlivosť o bábätko v prvých týždňoch života.
Venovať sa budeme tomu,
Silovo kondičné cvičenie s Naďou Mezei
Silovo-kondičné cvičenie s Naďou Mezei je určené pre ženy, ktoré chcú pracovať na formovaní postavy, zlepšení kondície a pravidelnom pohybe
Mama Rehab – Fyziocvičenie pre tehotné
Doprajte si počas tehotenstva pohyb, úľavu aj chvíľu pre seba. Kurz MAMA REHAB je určený budúcim mamičkám, ktoré sa chcú